◆04:58
肉野菜炒め（豚バラスライス・きゅうり・人参・もやし・ニラ）、ニラ玉、
豆腐と葱のおみおつけ、ご飯。


どうも今年は夏バテなのか体がだるくて仕方ないので、意識して肉のメニューをなるべく毎食入れることにしようと奮闘中。豚肉とか生姜は定番かな？栄養学とか詳しくないので適当ですが、なるべく緑黄色野菜とかたんぱく質とかしっかり摂れるようにとはおもっとります...。でもそれが難しいのよねー。

◆10：40
納豆、海苔ご飯、お茶。

シャンプーが無くなってしまったので、新しいものを求めて池袋へ。前もって目当てのものは決めてあったので、真っ直ぐお店に直行。しかし、何だろうこの暑さというか湿気は。ちょっと歩いただけで服がびっしょりだよ！不快だ！

目的のシャンプーとリンスを手に入れ、せっかく出てきたのだしちょっと色々見てまわろうかなとも思いましたが、結局前もって予定に入れていた皮膚科に行っただけでお出かけ終了。だってほんと不快指数高すぎるんだもん...。

帰ってきてから、最近通い始めた近所の整体院へ（徒歩１分ぐらいで行けるほどのド近所！）おじさんの先生が一人でやってるとこなんだけど、施術がうまいのは勿論のこと、家で手軽に出来るトレーニングの方法を教えてくれたりもして、話を聞いてるだけでも面白い。

ちなみにこの日の私の体、予想はしていたけれど首周りがかなり硬くなってしまっていて、例えると「あまり脂肪のついていない、よくトレーニングしている人のアキレス腱ぐらい」だそうで...触った感じ、実際切れるわけじゃないけど、筋が切れそうなくらい硬いと言われてしまいましたよ；こわー；

あとは、やっぱり腰（足の付け根）。こっちもだいぶ硬いそうで、ごりごりと痛いわくすぐったいわで大変...。きちんと通って、少しずつでも良いから良くして行きたいなぁ。

ということで、この日からいつもの腰から背中にかけてのトレーニングや、個人的にやってるストレッチ、腹筋背筋、腰回しにプラスして、首のトレーニングも始めました。段々体にガタが来るなぁ、やっぱ歳ですかねえ。。

１時間みっちり施術してもらったあと、その足で焼き鳥を買いに。

◆19:35
焼き鳥（レバー、ハツ、ハツモト、バラ串、砂肝、軟骨など）、
春雨スープ、グリーンサラダ、お茶

体が軽くなると、ご飯が美味しいなぁ〜。というか施術を受けると凄くお腹が減るのよね！あの施術後に感じる空腹感が結構癖になる。

夕食後、実家の用事をちょろっとして、その後ぐっすり就寝。