「天一の半熟卵ラーメン（こってり）」

天一のラーメンを食べるのは多分5年ぶり2回目。最初に食べた時にあまり好きじゃないかなぁと思ったのでずっと食べる機会もなかったんだが、最近やけにこのこってりラーメンの味がどんなだったか気になって、ひさーーーしぶりに食べてきました。うん、これはこれで美味しい。元々濃厚などろっと系は基本的にあんまり好みではなかったんだが、最近美味しいと感じるようになってきた。味覚変化した？やばいな〜こういうのにはまったら絶対太るよなー今以上に^^; しかし、こんだけ濃厚なスープなので麺の量はもう少し、あとほんの少し多くても良いのじゃないかと思ったな。超腹減り状態で行ったからだろうか。

ラーメンて普段の生活でほとんど食べることがないので、というか太りそう！っていう先入観ゆえなかなか手を出せないんだけど、やっぱたまに食べたいなぁ。こういうブランド系のラーメンもいいんですけど、地方のPAの食堂で食べるようなしょぼいラーメンも捨てがたい。食べたいナー

さて、なぜに普段太りそうと敬遠してるラーメンを今日に限って食べたかっつうと、今日もビリーでキャンプインしたからだ！昨日の今日で起きたら予想通り猛烈な筋肉痛に襲われたけど、とりあえず頑張ってまたやったよ、基本プログラム。案の定だけど昨日より死ぬかと思った。初日はまだ良いんだよな、筋肉痛ないから。筋肉痛ある中でのビリーはほんっとに苦しい。そんでやったあと、身動きできなくなりましたね。大袈裟でなく。やっぱ無理しすぎるのはダメだ、ほどほどにしないと。日常生活に支障が出るような筋肉痛になったのは久しぶりだよ...

腹筋周辺の痛みもつらいけど、何よりつらいのは腕！ビリーバンド使ってないのに腕の筋肉痛まじ半端ない。三角筋と腕の付け根のあたりがずっと悲鳴あげてる感じ。腕は働き物というけれど、ほんとですね。腕が筋肉痛なだけで普段の何気ない動作も思うようにできない。体中が痛くてほんと今日は予定してた事のほとんどができませんでしたわ。風呂上がる時に思わず腿（前側も後ろ側もビッキビキ）に手をついてしまって時代劇のやられ役みたいなうめき声が出たもの。ちょっとこれは、ダメな感じだ。ということで。がっつりキャンプインするのは土日だけにして、ウィークデイはウォーミングアップのところのみやろうと思う。それだけでも結構ばてるけどな；

2011/10/16
朝 --- ビリーの基本プログラム通しで
夜 --- ストレッチと体幹トレ
・【初級】ストレッチ4 背中、わき腹を伸ばす
・【初級】ストレッチ5 背中、腰、お尻を伸ばす
↓
・【初級】体幹トレーニング5 体幹を安定(4)腕、背中を鍛える
・【初級】体幹トレーニング6 体幹バランス力をアップ(1)わき腹を鍛える

先週はバタバタしちゃって家でやるべきことが全然できていなかったので（ダメ人間）今週は真面目になります。多分、いや屹度。まずは今日お酒飲みません！寝付けるか心配だけど！

「浅利と大根の鍋仕立て」

今日の夕飯兼酒肴いっちょあがり。昼に子母沢うどんにしたあとの汁が残っていたので、これにキャベツ、砂抜きした浅利を加え、下茹でした大根を一緒に煮込んでみた。これは...美味い！（子母沢うどんの時の）豚バラと、浅利の出汁が複雑な味わいを醸しだして汁もたまらない美味しさ。塩気が薄いとかなりぼけた感じになってしまうので、多めの塩と白だし（少々）でしっかりめに味付けしてあるので、ここに細めのうどんやマルタイラーメンなんか入れたら更に美味しかろう。さすがにこの時間にそれは太りそうなのでできないが...次に作った時にはぜひやってみたい。絶対麺類合う味だこれは。

この一週間バタバタしていたりで食生活が結構乱れていたせいか、朝体重計に乗ってみたら／(^o^)＼ｳﾜｰっていう状態で、さすがに焦ってかなり久々にビリーズブートキャンプイン（基本プログラム）してみました...何ヶ月ぶりだ...久々すぎて舐めてかかっていたけれど、開始10分でもう汗だく。終わる頃には汗みずくで脚もガクガクでまあもう死にそうになりました。今も腹筋が痛い(´;ω;`)運動不足なんですねえほんとにねえ...ここ数日体力のなさを反省することばかりだったが、今日も心から反省したよ。頑張るよ。とりあえず週末だけでも...(週末だけビリーじゃ意味ないかもしれないけど；）

朝はビリーの基本プログラムを約一時間。
そしてお風呂前にストレッチ＋体幹トレを二種類ずつって感じで今日はおしまい。

2011/10/15（体幹トレ）

・【初級】ストレッチ3 背中を伸ばす（広背筋、僧帽筋）
・【初級】ストレッチ4 背中、わき腹を伸ばす（広背筋、腹斜筋）
↓
・【初級】体幹トレーニング1 体幹を安定(2)おなか、お尻、太ももの前を鍛える
　　　　　　　　　　　　　（脊柱起立筋、大殿筋、ハムストリングス）
・【初級】体幹トレーニング2 体幹を安定(3)腕、背中を鍛える
　　　　　　　　　　　　　（広背筋、僧帽筋）

でも、土曜日に済ませたいと思っていた用事は半分ぐらいしか消化できず。明日は巻き返さなきゃ...

「つるむらさきのナムル」

ちょっと番外編入ってるけど、つるむらさきがあったので酒の肴にナムルにしてみた。
参考にしたのはこちら→【農家のレシピ】ツルムラサキのナムル（クックパッド）
つるむらさきって普段あまり食べる機会ないけど、ナムルにすると美味い。
独特のぬめりが、またアクセントになって◎酒の肴にも勿論◎！

ここ一週間めずらしく毎日外出する用事があって、普段引きこもりな己はさすがに疲労困憊、玉三郎さんの舞踊公演の感想なども書きたいのにそんなパワーはどこにも残っていない状態。体力なさすぎて本気で反省。ここ2日はほとんど何もしてないので、土日は休まず溜まった用事など片付けなければ。ちなみに今日は病院の帰りに気が向いたので、iPhone4S予約してきた（AU）携帯会社を変えるのが糞面倒なため、使いたくても我慢していたが待ってて良かったぜ！

昨日はトレーニング休んだけど今日はかろうじて出来たので、メモしておく。
2011/10/14 お風呂に入る前に

・【初級】ストレッチ1 おなかを伸ばす（腹直筋）
・【初級】ストレッチ2 脇腹を伸ばす（腹斜筋）
↓
・【初級】体幹トレーニング1 ドローイング（腹直筋、腹横筋、腹斜筋、横隔膜）
・【初級】体幹トレーニング2 体幹を安定(1)おなかを鍛える（腹直筋）

明日は頑張って室内作業的な意味で有意義な一日にしましょう。しっかりやれよ、自分。

今日はちょっと趣向を変えて、めずらしくおやつ編。叶匠壽庵の栗きんつば！当日中にお召し上がり下さい系なので日保ちは全然しないのだけど、それだけにこのきんつば皮の柔らかく繊細なこと。ぜひ指先で触ってみて欲しいこの感触。勿論、餡や栗はさすがの叶匠壽庵、上品な甘みで繊細な皮の食感と素晴らしくマッチング。この季節のおやつには持って来いのお品物。秋らしくとても美味しゅうございました。

叶匠壽庵の店頭に行くと、いつも一口サイズに切ったお菓子と梅こぶ茶を出してくれるのだけど、お菓子は言わずもがなその梅こぶ茶がとっても美味しくて、一体どこのを使っているんだろうな〜とずっと気になっていたのですが...今日勇気を出して聞いてみたところ、なんと商品として出しているものだったということが判明！なんてこったい！！そんなことならもっと早く聞けば良かったわ〜、というものの、やっと梅こぶ茶の正体がわかったのできんつばと一緒に購入してきてみた。


その名も「香煎茶」、70g入りで525円也
これめちゃくちゃ美味しいすよ。梅こぶ茶好きさんにはまじで超オススメ。

ちなみに今日は少し体の痛みが引きつつあったので、トレーニング再開。また継続目指して頑張るぞ。
2011/10/11 夕飯後二時間ほど経ってから

・【初級】ストレッチ1 おなかを伸ばす（腹直筋）
・【初級】ストレッチ2 脇腹を伸ばす（腹斜筋）
↓
・【初級】体幹トレーニング6 体幹バランス力をアップ(1)わき腹を鍛える
　　　　　　　　　　　　　（腹横筋、腹斜筋）
・【初級】体幹トレーニング7 体幹バランス力をアップ(2)おなかを鍛える
　　　　　　　　　　　　　（腹直筋、腹腰筋）

明日は美容室なので、早く寝なければ〜...でもちょっと、めんどくさぁ...

ちと体調というかほんとに体の調子（皮膚とか首肩とか腰とか）が悪くて、ここ2日トレーニング中止してます....痛くて動かせないのよねー首肩が特に(-ω-`)季節の変わり目なのは勿論、今年はやたら寒かったりしたのでだいぶ調子乱れている感じ。健康というのは大層なもので、こうやって不調が一気に来ると精神的にも落ち込みますね。ほんと今日の午前中はべこべこにへこんでいたので、気持ちを切り替えるためにも、大好物の「喫茶店のナポリタン」を食べに行ってきたわよ。初めて入ったお店だったけど、味はなかなか。でも、もっと炒めが強くていいんだよね〜もっとパサパサしてて欲しい！理想のナポリタンにはなかなか出逢えないもんです。

ちなみに私のナンバーワンナポリタンは、もう１０年以上前、仙台の（確か）厚生年金スポーツセンターのレストランのメニューにあったナポリタンです。絶対に一般家庭のコンロの火力ではできない炒め具合と絶妙の油っぽさがたまらぬナポリタンでしたわ。今はもう食べられないのかなぁ。

明日あたり、体の痛みが少し良くなっていると良いなぁ...

鍋焼きうどんの季節ですね。

ダイエット的にはうどんよりも蕎麦なのだろうけれど、風が冷たくなってきたこのごろ、鍋焼きうどんはやはり格別に美味しい。今日は珍しく味噌煮込みうどんで。手の皮膚疾患がちょっと今悪化しているので（季節の変わり目ですなぁ...早く症状軽くなれ）料理をしたり水に触ったりしたくなくて、このところ店屋物続き。。この味噌煮込みうどんも、勿論店屋物。ご馳走様でした。

最近年令のせいか、体が以前よりずっと冷えやすくなったり、目が疲れやすくなったり、腰の張りを感じたり、いわゆる「体にガタが来てる」ような状態を感じることが多くなってきた。そういえば先月末で29になりついに20代も最後の一年に突入したわけで、当たり前だが肉体的にも、もう若くはないのだ。元々ひどい肩こりと腰痛もちな上に、パソコンでの作業がほとんどで一日中同じ姿勢で居ることが多い＋定期的な運動の習慣なしな自分。ダイエットやプロポーション云々の前に、いつか運動不足が仇になって怪我をすることの方が怖くなってきた。（実際うちの母親はそれで今苦労していたりする）

ということで、一念発起でヨガマットを購入し、体幹トレーニングとやらを始めてみた。
習慣づくまで、その日やったメニューをブログに記して行こうと思う。

2011/10/07 夕飯後一時間半ほど経ってから

・【初級】ストレッチ1 おなかを伸ばす（腹直筋）
・【初級】ストレッチ2 脇腹を伸ばす（腹斜筋）
↓
・【初級】体幹トレーニング1 ドローイング（腹直筋、腹横筋、腹斜筋、横隔膜）
・【初級】体幹トレーニング2 体幹を安定(1)おなかを鍛える（腹直筋）

※括弧内はこの動作によって伸びるor鍛えられる箇所

ちなみに教則本は以下。


こういった方面にはとことん不案内なので存じ上げなかったのだが、有名なスポーツトレーナーの方みたい。本当は一日でやるのはストレッチ1つとトレーニング1つで良いそうだ。2つずつやっても、ものの10分とかからないのであまり時間もとらないし、続くと良いなぁ...ヨガマット買った以上は後戻りはできないが；丸めて置いておけるにしても、それなりに目につくサイズのものを買ってタンスの肥やしのようになったらそれこそ自己嫌悪になりそうだ。体幹トレーニングでテンション上がったら、いずれパワーヨガもやってみたいなぁ。まずは毎日続けることを目標にがんばりやす。