こんばんわ、今日も暑かったですね...(´A｀；)

いきなりですが、皆さん、ちゃんとご飯食べてますか？暑くなると夏バテしてまず食欲がなくなる方が多いと思いますが、食べることが大好きで半ば執念燃やしている私からすると、不思議でしょうがない現象です（...何か私凄く情けない！）だって私、夏に食欲なくなった記憶皆無だもん...なんかほんとちょっと恥ずかしいわよ...

そんな夏バテとは無縁のわたくしは、最近伊達式ダイエットを食生活に取り入れ始めました。肉や魚と米、生野菜をしっかり食べて、良質な油を摂るっていう（かなりアバウトな説明だけど；）アレです。これ、個人的にはかなり良いダイエット法だなと思います。ダイエット法というよりは、燃焼しやすい体作りをするっていう感じなんですが、食べることの大好きな人で健康体になりたいな〜と思っている人にはオススメです。

私は今年のはじめ辺りから毎日の体重と食事の記録をノートに書いているんですが、体重が変に増えたり落ちなかったりするときって、大抵何か一種類のものをドカ食いしてたり、逆に食べる量が異常に少なかったりと、バランスの悪い食生活になってることが多いんですよ。

こんな感じでつけてます、モザイクのところは体重とかよ！

伊達式ダイエットっていうのは、定食を摂りましょうって感じなので、とにかく肉・魚・野菜・汁物・ご飯と、バランスの良い食事をする必要があります。これが、食べるの大好きな私には嬉しくて嬉しくて...元々、お米大好き・お肉はそんなに要らない・汁物ないと耐えられないっていうタイプなので、頑張らなきゃいけないのはとりあえず肉や魚を積極的に摂るようにすることでした。でもこれもう、努力じゃないっすよね；

まあ、肉は牛や豚などの赤身部分が良いとか、魚は青魚か旬のものとか、いくつか気をつけなければならない約束事はあるんですが、とにかくゆる〜い感じなので、何かを制限されてるっていう気持ちが全く起こらなくて、ずっと続けられそうな感じです。食事のたびに主菜副菜汁物と、いろんなものを準備するのは面倒っちゃ面倒なんですが、そこは食べるの大好き！のモチベーションでカバー。でも、伊達式ダイエットは忙しくて外食続きの人でも、しっかり続けられるように考えられてるので、家で飯作ってる時間なんかねーよ！って人にもオススメだと思うます。

ちなみに伊達式はじめてから数日経ち、昼夜と結構しっかり食ってますが、体重は増えてまてん。むしろ0.6キロ減。多分私に合ってるんだと思います。今年は覚悟決めて健康体を手に入れるために水泳に行こうと思ってるし、食事もバランスよくしっかり食べて、これからの老いに備えようと思いますの！（気が早い！！！）まあ、まずはあと5キロ痩せたい。

そしてこっからは久しぶりに食事録〜今日はお昼に大好きな料理を食べてご機嫌だった！

今日のお昼：アボカドオクラ納豆丼

ベビーリーフとミニアイコトマトのサラダ（ドレッシングはえごま油と醤油とワインビネガー）、汁物は生姜トムヤムクン（これ好きなのー美味しい）も一緒に。

夏場にはこのアボカド丼が我が家ではかなりの頻度で出ます。だって美味しいの〜！すっごい美味しい！アボカド好きな人にはちょーオススメ！しかも材料刻んでご飯の上にのっけるだけだから、超簡単。私はここにナンプラーをかけて頂きますが、ナンプラー苦手な人は醤油でも全然おｋ。ご飯は少なめに盛ったものの...これにプラス、手のひらサイズの牛肩ロースのステーキも食いました。お昼に体を燃焼させたいので、お肉は欠かせない！そうです、伊達式的には。

こんだけ食っても、食べ合わせのおかげなのか、夜ご飯の時間までにしっかり消化されるから不思議。というか、胃のあたりが心地良いです。

ちょっと長くなったんでこっからは下げますね〜
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