鍋焼きうどんの季節ですね。

ダイエット的にはうどんよりも蕎麦なのだろうけれど、風が冷たくなってきたこのごろ、鍋焼きうどんはやはり格別に美味しい。今日は珍しく味噌煮込みうどんで。手の皮膚疾患がちょっと今悪化しているので（季節の変わり目ですなぁ...早く症状軽くなれ）料理をしたり水に触ったりしたくなくて、このところ店屋物続き。。この味噌煮込みうどんも、勿論店屋物。ご馳走様でした。

最近年令のせいか、体が以前よりずっと冷えやすくなったり、目が疲れやすくなったり、腰の張りを感じたり、いわゆる「体にガタが来てる」ような状態を感じることが多くなってきた。そういえば先月末で29になりついに20代も最後の一年に突入したわけで、当たり前だが肉体的にも、もう若くはないのだ。元々ひどい肩こりと腰痛もちな上に、パソコンでの作業がほとんどで一日中同じ姿勢で居ることが多い＋定期的な運動の習慣なしな自分。ダイエットやプロポーション云々の前に、いつか運動不足が仇になって怪我をすることの方が怖くなってきた。（実際うちの母親はそれで今苦労していたりする）

ということで、一念発起でヨガマットを購入し、体幹トレーニングとやらを始めてみた。
習慣づくまで、その日やったメニューをブログに記して行こうと思う。

2011/10/07 夕飯後一時間半ほど経ってから

・【初級】ストレッチ1 おなかを伸ばす（腹直筋）
・【初級】ストレッチ2 脇腹を伸ばす（腹斜筋）
↓
・【初級】体幹トレーニング1 ドローイング（腹直筋、腹横筋、腹斜筋、横隔膜）
・【初級】体幹トレーニング2 体幹を安定(1)おなかを鍛える（腹直筋）

※括弧内はこの動作によって伸びるor鍛えられる箇所

ちなみに教則本は以下。


こういった方面にはとことん不案内なので存じ上げなかったのだが、有名なスポーツトレーナーの方みたい。本当は一日でやるのはストレッチ1つとトレーニング1つで良いそうだ。2つずつやっても、ものの10分とかからないのであまり時間もとらないし、続くと良いなぁ...ヨガマット買った以上は後戻りはできないが；丸めて置いておけるにしても、それなりに目につくサイズのものを買ってタンスの肥やしのようになったらそれこそ自己嫌悪になりそうだ。体幹トレーニングでテンション上がったら、いずれパワーヨガもやってみたいなぁ。まずは毎日続けることを目標にがんばりやす。