「浅利と大根の鍋仕立て」

今日の夕飯兼酒肴いっちょあがり。昼に子母沢うどんにしたあとの汁が残っていたので、これにキャベツ、砂抜きした浅利を加え、下茹でした大根を一緒に煮込んでみた。これは...美味い！（子母沢うどんの時の）豚バラと、浅利の出汁が複雑な味わいを醸しだして汁もたまらない美味しさ。塩気が薄いとかなりぼけた感じになってしまうので、多めの塩と白だし（少々）でしっかりめに味付けしてあるので、ここに細めのうどんやマルタイラーメンなんか入れたら更に美味しかろう。さすがにこの時間にそれは太りそうなのでできないが...次に作った時にはぜひやってみたい。絶対麺類合う味だこれは。

この一週間バタバタしていたりで食生活が結構乱れていたせいか、朝体重計に乗ってみたら／(^o^)＼ｳﾜｰっていう状態で、さすがに焦ってかなり久々にビリーズブートキャンプイン（基本プログラム）してみました...何ヶ月ぶりだ...久々すぎて舐めてかかっていたけれど、開始10分でもう汗だく。終わる頃には汗みずくで脚もガクガクでまあもう死にそうになりました。今も腹筋が痛い(´;ω;`)運動不足なんですねえほんとにねえ...ここ数日体力のなさを反省することばかりだったが、今日も心から反省したよ。頑張るよ。とりあえず週末だけでも...(週末だけビリーじゃ意味ないかもしれないけど；）

朝はビリーの基本プログラムを約一時間。
そしてお風呂前にストレッチ＋体幹トレを二種類ずつって感じで今日はおしまい。

2011/10/15（体幹トレ）

・【初級】ストレッチ3 背中を伸ばす（広背筋、僧帽筋）
・【初級】ストレッチ4 背中、わき腹を伸ばす（広背筋、腹斜筋）
↓
・【初級】体幹トレーニング1 体幹を安定(2)おなか、お尻、太ももの前を鍛える
　　　　　　　　　　　　　（脊柱起立筋、大殿筋、ハムストリングス）
・【初級】体幹トレーニング2 体幹を安定(3)腕、背中を鍛える
　　　　　　　　　　　　　（広背筋、僧帽筋）

でも、土曜日に済ませたいと思っていた用事は半分ぐらいしか消化できず。明日は巻き返さなきゃ...